信州健康倶楽部公式ブログ
健康的で美しい毎日を。甘いものの上手な食べ方
- 2016.06.16
- 20:19
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
暑くなり、夏服を着る日も増えてきました＾＾
でも、ちょっとお腹まわりや顔まわりの肉が気になる…。
そんなことも少なくないかもしれません＾＾;
「甘いものをどう食べるか？ それが問題だ」
そうです。そこです（笑）
今回は、甘いもの上手な食べ方とと題してお届けします。
・まずは飲む
→甘いものが食べたい！そんな時は、まず自分が好きな
飲み物を飲みましょう。 例えばお茶を飲むだけで、
少しだけ甘いものを食べたい欲求はおさまります。
いきなりチョコ！という習慣は避けましょう
・午前中に食べる
→お菓子を食べても太りにくい時間帯があります。
それは午前中です。１日の中で最も代謝が高く、
糖質も燃焼しやすい。
朝からランチまでの時間にうまく甘いものを食べれば
太りにくいです。そこを頭の片隅においておきましょう
・スマホを見ながら食べない
→ながら食いはダメです。TVはもちろん、特に、スマホ
を見ながらお菓子を食べるのはやめましょう。思っている
以上に量を食べていて、ショックを受けると同時に、消化も
非常に悪くなります
・まだ食べたいというところで５分待つ
→もう少し食べたいな、というところで５分待ちましょう
すると満腹中枢が働いて、意外と食欲は落ち着いてきます。
食べているうちに満足感を得てしまっている状態は食べ過ぎ
です
・１分でいい。筋トレやストレッチの小さな習慣を
→スクワット、腕立て、腹筋などなど、たったの１分で
いいのでカラダを動かすことを心がけましょう。
その小さな習慣が筋力を安定させることにつながり、
結果、甘いものを食べてもうまく消化、代謝される
カラダを作ってくれます
以上となりますが、いかがでしょうか。
この夏もうまく甘いものと付き合って、健康的で
美しい毎日を送っていきたいものです＾＾
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以上となりますが、今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
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お電話くださいませ♪
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