信州健康倶楽部公式ブログ
睡眠時間は人生の約３分の１。大切な「寝相」の基礎を考える
- 2015.11.16
- 10:32
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
睡眠時間は、人生の約３分の１。
考えれば考えるほど、大切な時間です。
さて、皆さんは、寝相を意識されたことはありますでしょうか。
気になったことはあるけれど、そのメリットやデメリット、
その基礎を意識したことはない…という人も少なくないかもしれません。
よって今回は、「寝相」について知っておくと良い５つの基本を
お届け致します＾＾
・基本はやはり仰向けに寝ること
→いびきがひどい人以外は、普通の仰向け寝が最も深く
眠れる姿勢です。体重もうまくカラダ全体にかかり、
どこか特定の場所に負担がかかりにくい体勢、それが仰向けです
・いびきで悩んでいる人はうつぶせ寝もあり
→無呼吸症候群などで悩んでいる人は、うつぶせ寝もあります。
一方で、内臓を圧迫するので、よくない影響もあります。
また、首をどちらかに大きく傾けて寝なければならない
ので、首への負担、寝違えの原因にもなりやすいです
・横向き寝は、基本は右を下
→胃や小腸、大腸への出口はすべて右です。よって、左側を
下にしていると消化に悪いというデメリットがあります。
一方で、右を下にしすぎるとカラダが歪んでしまう可能性も
出てくるので、バランスを考える必要もあります
・枕にはできる限りこだわる
→枕は寝相に大きな影響を与えます。高さや形状、素材など
その人にとって合うものは違いますが、最適な枕を突き詰める
ことに無駄はありません。睡眠や日々の生活にプラスの影響を
与えてくれます。
少しでも、今お使いの枕に違和感を感じる人は、再検討を
おススメ致します
※信州健康倶楽部の枕関連商品は、以下のサイトの左上の
商品検索窓から「枕」と検索すると出てきます＾＾
・好きな体勢には意味がある
→とはいうものの、寝相を意識”しすぎる”こともよくありません。
無理をする必要はなく、その寝相を無意識にとっているという
ことは、実は心身のバランスを整える意味がある場合もある。
よって、自分の心身の声を聞きながら、寝相を再考していけたら
いいですね♪
以上になりますが、いかがでしょうか。
人生の３分の１にもなる眠りを大切にすることは、人生そのもの
を大切にすることと同義ではないでしょうか＾＾
一部でも参考になるところがありましたら、幸いに思います。
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◆遠赤外線輻射式セラミックパネルヒーター「サンラメラ」の季節です
皆様は暖房は、どのようなものをお使いでしょうか。
この時期からは常時、暖房をつけていくことになりますので、
使う暖房がどのようなものであるかは、その人の健康、幸福感
に直接的に影響を与えます。
セラミックパネルヒーター「サンラメラ」は、生命に欠くことの
「育成光線」を発してカラダを暖めてくれます。
じんわりと体の芯が暖まってくるので、まさに太陽の光を浴びて
いるような心地よさ。カラダだけではなく、心まで温まってくる
感覚をもたらします＾＾
その他にもこんな良いことがあります。
・エアコンのように空気を乾燥させない
・空気を汚さないので換気の必要なし
・動作音がなくとても静か
・冷たくなりがちな「足元」から温まる
・火事の心配がない
ご興味のある方は、是非一度こちらからご確認をください♪
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◆ 冬の身体づくりに♪ヴァイタシナジーキャンペーン（12/3まで）
自分に必要なビタミン・ミネラルを日常の食事の中で
完璧に補充していくのはなかなか難しい…。
それは多くの人が理解しており、今やなんらかのサプリを
のんでいるのが当然となっている現代。
一方で、やはり出回っている商品の多が人工的に作られ、吸収効率
が悪いもの…というのが、実状かと思います。
しかし、ヴァイタシナジーに含まれているビタミン・
ミネラルは、植物をベースに酵母で発酵させ、食事に近い形の
マルチビタミン・ミネラルがたっぷりと入っています。
育成、醸造にはなんと6ヶ月もの月日をかけ、植物性乳酸菌の力で、
身体にうまく活用されやすいように真心を込めて作られています。
今回のヴァイタシナジーキャンペーンは、割引、増量、シェイカー
プレゼント等、様々ありますので、ご興味のある方は、是非こちら
からご確認くださいませ♪
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
お電話くださいませ♪
信州健康倶楽部フリーダイヤル（携帯可）
0120-592-862
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