信州健康倶楽部公式ブログ
健康で強い「脳」を維持する５つのポイント
- 2015.05.24
- 14:12
- 信州健康倶楽部公式ブログ
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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。
最近、もの忘れがひどい…。
そんな思いを持っている人はいらっしゃい
ますでしょうか。
日々を幸せに生きていくためには「脳」の健全さも大切♪
脳が健康であることは、即、心と身体の健康につながる
からです。
今回は、もの忘れを少なくし、健康で強い脳を維持する
ためには？と題してお届け致します。
・好きな本、好きな文章を音読する
→音読は、脳を活性化させます。血流量を上げ、脳に
適度な刺激がいきます。自分が読みたいと思っている
本はもちろん、過去読んだ好きな本、好きな文章を
音読する習慣をおススメします＾＾
・時に手の込んだ料理をつくる
→料理はとても頭を使う作業です。しかし、毎回同じ料理
のパターンではなく、少しだけアレンジをしたり、時に
少しだけ手の込んだ料理を作ってみましょう。
材料をそろえ方、調理方法、盛り付け方法に変化が生まれ、
脳の活性化に役立ちます
・カラオケなどで歌を歌う
→歌を歌うことで、ストレス発散になり、肺機能もアップ
します。そして、脳にも良い影響を与えます。カラオケに
行く機会などがなければ、お風呂の中など、少し声が出せそう
な場所で、歌を歌ってみましょう
・和食を心がける
→野菜、果物、大豆食品、魚など、普段から和食を食べる
人は、脳機能の衰えが少ないというデータがあります。
忙しいかったり、家族にお肉好きがいたりすると、和食
から遠ざかりがちになりますが、脳のためにも少しだけ
心がけていきましょう
・過緊張状態を緩和させる
→ストレスが溜まっているときは、忘れっぽくなりがちです。
集中力や理解力が落ち、記憶力まで低下していくのです。
仕事や人間関係、様々な環境要因で、過緊張状態が続いている
人は、少し思い切った休みをとって、近場でいいので旅行に
でも出かけてしまいましょう！
いかがでしょうか。
心も身体も健康でいるために「脳」の健康にちょっとだけ
気を配っていきたいものです＾＾
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・綿の2倍の吸収力
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・静電気が起きにくい
・暑い日い涼しく、寒い日は暖かい
・ふんわりやわらかい素材
・敏感肌の方にも安心
・エコロジー素材
においの気になるお父さんへの（笑）
父の日や誕生日のプレゼントにも最適です♪
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します＾＾
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