朝８時前に行うと良い５つの習慣

by shinkenclub · 2017年4月12日

いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

一日において、人生において最も大切な時間。
それは「朝」です。

朝にどれだけプラスの習慣を持っているか？は、
仕事においても家庭生活においてもとっても重要♪

今回は、朝８時前に行うべき５つの良質な習慣
と題してお届け致します＾＾

・スマホの光ではなく朝日を最初に浴びる
→起きてすぐにスマホを触る習慣を持つ人が
増えています。しかし、スマホの光を最初に浴びる
ことは、健康によくありません。朝から頭痛を引き
起こす原因にもなります。よって寝室にスマホを
置かないようにしましょう。朝日から浴びましょう♪

・精神を整える言葉に触れる
→自分の精神の軸となる情報に触れ、自身に一日を
生きる指針を与えましょう。その言葉は、潜在意識
にまで入り込み、一日をより良いものにするため
力を与えてくれます

・健康目標を定める
→「分かっちゃいるけどやめられない」という習慣
が誰もが１つはあるはず。その習慣改善へのチャレンジ
のため、朝、健康目標を定めましょう。
毎日のちょっとした健康意識の向上が、長期的な心身の
健康を作り出します

・朝の食事にたんぱく質をとる
→豆類、卵などのたんぱく質は、血糖値を一定に保ち
胃に長期に止まってくれるため、空腹の予防にもなり
ます。炭水化物を取りすぎ、日中のだるさや眠気を防ぐ
ことにもつながります

・周りに感謝をする
→人は一人では生きてはいけません。今日生きている
ことに感謝、家族に感謝、同僚に感謝、周りに感謝を
することで、自然な笑顔も出やすくなり、自己肯定感も
高まります。朝を感謝の気持ちで出発したいですね
以上になりますが、いかがでしょうか。

皆さまの「朝の良質な習慣構築」を心より応援しております＾＾

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◆お水の量を増やし、いらないものをカラダから外へ！

春、おなかの調子があまりよくない…。
出るものが出ないという…という方も少なくない季節です。

なぜなら、暖かくなり、汗をかき始める季節なので
カラダが乾きやすくなるのですね。

十分な水分は、出すものを出すために、健康のために
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