仕事場で健康になる5つの習慣

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いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

何気ない健康習慣が、私たちの日々の健康を作る。

それは、生活やプライベート時間だけでなく、
仕事時間においても同じことが言えます。

特に、仕事をしている時間は、長いですから
その時間をいかに健康的に過ごしているかは
重要な問題です。

さて、仕事場での健康を皆さんはどのように
心がけていますでしょうか?

本日は、仕事場で健康になる習慣と題して
お届けします。

・スキマ時間に軽い体操を
→腕をぐっと上に伸ばしたり、肩を回したり、
アキレス腱を伸ばしたり。このようなちょっとした
運動だけでカラダの血流をあげ、固まってしまった
カラダをほぐします。結果、免疫を高めてくれます

・スタンディングデスクを導入する
→一日のうち座る時間が長すぎると寿命が短くなる。
そんな研究データが出てきている昨今、スタンディング
デスクを導入する人が増えています。座り仕事が多い
人は、お勧めです。ちなみに、お金をかけて購入しなく
ても、段ボールやプラスチックケースで即席のスタン
ディングデスクを作ってしまうこともできます^^

・コミュニケーションを取るために歩く
→なんでもかんでもチャットや電話ですましがちな昨今。
そんなに遠くにいない人のところには、直接歩いていって
話すようにしましょう。その心がけだけで、一日の歩数は
上がります

・数秒、目を瞑る
→脳は、体重の2%程度にも関わらずカロリーの約20%も
使う器官です。そして、脳の疲れは健康に即影響を及ぼします。
しかし、ゆっくりと休ませるほど時間がない、という人も
少なくないはず…。よって数秒目を瞑ることを意識してください。
それだけでも脳は休息できます。定期的に目を瞑り、脳を
休ませてあげましょう

・周りの人を褒める
→とは言っても、職場での健康は、人間関係に依存する。
そう思われる方も多いと思います。社会に入ると人間は
ほとんど褒められません。よって、周りの人を褒める習慣
を身につけましょう。それ1つで職場の雰囲気はゆっくり
より良く変化していきます
以上となりますが、いかがでしょうか。
職場・仕事場でも健康習慣を作り上げていきたいものですね^^

 
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今回も最後までお読みくださり、感謝致します^^
ご意見、ご相談は、下記のフリーダイヤルまでお気軽に
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