大風邪をひく前に。疲れが溜まっているサインを感じ取ろう

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いつもご利用ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

気づかないうちに疲れが積み上がっていく…。
そんな状況が最も体調を崩しやすい時でもあります^^;

この時期ちょっと気を休めたら、ガタガタっと大風邪を引いて
しまう…という事態だけは避けたいですね。

今回は、実は疲れが大きく溜まっている状態を
把握するコツと題してお届け致します^^
・起きたらいつもより布団がぐちゃぐちゃな気が
→睡眠が浅いと寝ていても体をよく動かしてしまいます。
そういう時は、布団が乱れがちです。
ぐっすりと眠れていない証拠であり、いつもよりも
睡眠の質が落ちている可能性が高いので注意を
していきましょう

・いつもよりも感情的な気がする
→普段は、そこまでイライラしたり怒ったりしない
のに、ここのところ感情の起伏が激しいな…と思ったら、
心の余裕がなくなり、疲れが溜まっているサイン。
ストレスを解消するために、思い切って好きな
ことをしましょう

・光がいつもより眩しく感じる
→目が疲れていると、光に対して瞳孔を絞ることが
できなくなり、まぶしさを感じてしまいます。
そんな時には、疲れが溜まっていることを認識し、
体調を、よりいたわってあげましょう

・無性にお菓子やジャンクフードが食べたい
→副腎がストレスによって痛めつけられると塩味を
欲してしてしまいます。それに乗じてポテトチップス
やカップラーメン、ファーストフード等を食べてしまう
と危険です。そんな時は、すぐに休憩をして時間を
ゆっくり過ごしましょう

・ここしばらく忘れ物が多い気が
→いつもはそんなことはないのに、あり得ないものを
忘れてしまう…ことがある場合は要注意。
そんな時は、集中力や記憶力が想像以上に落ちている
かもしれません。一日二日、夜10時までに床につき
身体を休めましょう。

いかがでしょうか。
大きく体調を崩す前に、疲れているサインを読み取り
細やかに賢く、体調を整えていきたいですね^^
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