紫外線対策のために心がけたい5つのこと

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いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

気持ちの良い春の日差しを受ける一方で、「紫外線が気になる…」という方も多いと思います^^;

今回は、この春の日差し対策をして、気持ちの良い日々を送るためにちょっとだけ心がけると良いことをお届けしたいと思います^^

・水分を気持ち多めに摂る
→紫外線を浴びると、真皮が乾燥してます。冬場よりも多くのお水が必要になる季節ですので毎日の水分補給を少しだけ意識していきましょう。「多めに水分をとる」そのちょっとした気配りが、肌に大きな差を生みます

・マスクを付ける
インフルの猛威もあり冬場のマスク人口は増えています。そしてマスクは、紫外線対策にも有効です。帽子で対策をすることが嫌な方は、マスクをつけての対策をオススメいたします

・ビタミンCを摂る
→ビタミンCは、紫外線の影響で増える、シミやシワ等の原因となるメラニンの生成を抑えます。ちょっと多めに紫外線、日差しを浴びてしまったなと思ったら、ビタミンCの多い食物、サプリを摂取しましょう

・たんぱく質も積極的に摂る
→たんぱく質は、新しい皮膚を作り出します。つまり、肌の回復を速めるのです。食事に積極的にたんぱく質の多いものを取り入れていきましょう。その日常の積み重ねが、健康的で強い肌を作り上げる力となります

・睡眠時間をしっかりとる
→春眠暁を覚えず。いいんです、寝坊さえしなければ(笑)紫外線を浴びすぎた肌を素早く回復させるには、成長ホルモンを出すことが大切。つまり、寝ている間に肌細胞が修復されていくわけです。この季節、疲れもたまりがちかと思いますので睡眠もしっかりととっていきたいですね

そして最後になりますが、信州健康倶楽部では紫外線対策商品も販売しております。
いつも買うものが一緒だから、そういった商品は見たことがない方は、是非こちらからご覧ください。
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(商品検索窓で「紫外線」と検索いただくと出てきます)

以上となりますがいかがでしょうか。春の日差しを味方につけて、心身ともに健康的な毎日を送っていきたいものです^^

 
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今回も最後までお読みいただきありがとうございました^^
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