夏の累積疲労を解消する5つのコツ

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いつもご愛顧ありがとうございます。
信州健康倶楽部の松永です。

秋の涼風が、身を包む季節。

気持ちの良い季節ですが、
こんな方はいらっしゃいませんか?

・最近、単純ミスが多い
・イライラする時間が多くなっている
・眠っても疲れが取れない

そんな方は夏の疲れが、溜まっているのかも
しれません。

この溜まっていく疲れを「累積疲労」と言います。
疲れは、解消しないと、しっかりと確実に溜まって
いきます。それが大きな病気につながることもある
のです。

今回は、夏の累積疲労を解消する5つのポイント
と題してお届けいたします。

・眠くなってから眠れるような環境を作る
夜寝つきが悪く、なかなか眠りにつけないという
方は、「睡眠の最初の3時間をデザインする」ために
眠くなってから眠る方法を考えてください。
最初の3時間の導入がぐっすり眠れると、その日の
睡眠は充実し、疲れは取れます。
よって、TVやスマホは観ない。部屋のアロマを焚いて、
スローの音楽をかけてしばらくゆっくりするなどの
工夫をしてみてください^^

・本屋に行って気になる本を見つけてゆっくり読む
→最近、忙しくて本屋にも行っていないな、という
方もいらっしゃると思います。ゆっくりと大切に読み
進められそうな本を一冊買って身てください^^
一日少しでもリラックスした時間を持つことが疲労の
解消につながります

・掃除を運動と捉える
スポーツの秋。適度な運動はストレスを解消します。
とはいえ、時間もないという方は、是非、掃除を
スポーツと捉えて、積極的に行ってみてください。
通常年末ギリギリにするような大掃除に似た掃除を
行なえば、随分な運動になります。そして年末に
慌てて掃除する必要もなし♪一石二鳥です

・近くの温泉に行く
→広々とした湯船に浸かってみてください♪
秋の外風呂、露天風呂は気分爽快になります。
一泊する必要もありません。日帰りで、久しぶり
にご家族や友人とリフレッシュしてきてください^^

・「休むことも仕事だ」という意識を持つ
真面目な方であるほど、疲労は蓄積しやすいです。
しかし、あなた様が健康を害してしまったのなら、
皆が悲しみます。現場が、家庭が動きません。
よって、「休むことも仕事なんだ」という意識を
持って、賢明に休みを取って、疲れを回復させて
ください

以上になりますが、参考になるところがありましたら
幸いです。

皆さまが健康的な秋を過ごされますことを、
心より願い、祈っております^^

 
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ほんのり香る黒糖のような甘み。そのまま食べても
しょっぱさはあまり感じませんが、ほんの数粒手で
つまんで、愛情を込めてお料理等に加えてみてください^^

コク味が、風味が、うま味が引き立ちます♪是非、
普段の生活や食卓に取り入れてみてください。

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました^^
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